Ziel:
Du lernst, was Achtsamkeit wirklich bedeutet, verstehst die wissenschaftlichen Grundlagen und beginnst, erste praktische Erfahrungen zu sammeln.
Inhalt:
- Begrüßung und Vorstellung der Teilnehmerinnen: Wir starten mit einer kurzen Vorstellungsrunde, um eine entspannte und offene Atmosphäre zu schaffen.
- Theorieblock: Was ist Achtsamkeit? Hier klären wir den Begriff und besprechen, wie Achtsamkeit wirkt und warum sie so kraftvoll ist.
- Wissenschaftlicher Hintergrund: Vorstellung relevanter Studien und Forschungsergebnisse, die die Wirkung von Achtsamkeit belegen.
- Erste Praxisübung: Eine geführte Meditation, die dich in die Praxis der Achtsamkeit einführt.
- Reflexion: Gemeinsame Reflexion der ersten Übung und Austausch von Erfahrungen.